內調祛斑，日常食物來美容

對于愛美的女性朋友來說，每個人都希望擁有白皙靓麗的肌膚，但如果臉上經常長出一些斑斑點點，就會讓他們美麗姣好的容顔大打折扣。祛斑不僅可以使用祛斑美白的外用面膜等護膚品，我們也可以通過飲食，選擇具有美白祛斑效果的食物來幫助內調祛斑。

1、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素b1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡及黑色素沈著的特殊功效，是不可多得的美容佳品。故絲瓜汁有“美人水”之稱。多吃絲瓜，對調理月經不順也有幫助。

2、西紅柿

西紅柿含豐富的維生素c，被譽爲“維生素c的倉庫”，它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑製黑色素形成的最好武器，具有保養皮膚、消除雀斑的功效。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素、色斑。

3、豆製品

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因爲大豆中所富含的維生素e能有效抑製過氧化脂質産生，幹擾黑色素沈澱，從而起到祛斑的作用。 維生素e廣泛存在于植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。

4、胡蘿蔔

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素a原，維生素a原在體內可轉化爲維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

5、土豆

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素c讓女性回複美白肌膚。

6、蘿蔔

蘿蔔的含水量高，熱裏低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵、維生素c和葉酸。白蘿蔔可抑製黑色素形成，使皮膚白淨細膩；蘿蔔中的維生素c能促進皮膚和細胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。另外，腸道內大腸杆菌會分解蛋白質産生有毒的氨類物質，吸入血液後加速機體老化。而白蘿蔔可抑製這種不利因素，從而起到養顔益血的作用。經常吃蘿蔔能夠有效美白祛斑，延緩肌膚衰老。

7、菠蘿

菠蘿中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑，長期堅持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、另外菠蘿還可以有效地祛除臉上的角質層，促進新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態。

8、猕猴桃

猕猴桃被喻爲“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。猕猴桃中的維生素c能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沈澱，保持皮膚白皙。

9、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸橼酸能有效防止皮膚色素沈著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

祛斑生活小竅門

1、鮮奶敷臉

准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

2、番茄美白

配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗于臉或手部，待約15分鍾洗去。

3、香蕉面膜

將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用于幹性或敏感性皮膚的面部美容，一周一次，可軟化角質淨白皮膚。

4、蘋果或者土豆面膜

將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然後塗于臉部，15-20保濕、補水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。分鍾後用熱毛巾洗幹淨即可。隔天一次，一個療程爲20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

5、牛奶加蔬果

曬過的皮膚出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。