美白是要從多方面開始的，不僅是要外在的防護，飲食上也要吃的對，才能由內而外達到美白的效果，那麼你知道吃什麼食物有美白的作用嗎？
吃什麼食物有助于美白??
1、豌豆?
豌豆對于消除面部浮腫很有效果，還能消除面部皺紋和細膩皮膚，同時豌豆也具有美白的效果，它含有豐富的維生素a原，能夠在體內轉化爲維生素a，美白滋潤效果十分顯著。
2、西紅柿?
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。??
3、胡蘿蔔?
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，它是美白皮膚的重要成分，同時還能促進肌膚的抗氧化，讓皮膚充滿白皙亮澤的光彩，而它含有的果膠成分則有助于排出人體的有害物質，讓膚色更加紅潤，多吃胡蘿蔔可以美白哦！?
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4、冬瓜?
冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。
5、複合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裏沒有了毒素，皮膚自然白白喽。
6、銀耳
銀耳，被稱爲窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。
7、白蘿蔔?
除了胡蘿蔔，白蘿蔔也是一種效果不錯的美白食物，因爲它含有豐富的維生素c，能夠抑製黑色素的合成，防止脂褐質沈積，是皮膚美白的有力武器，而白蘿蔔也能促消化，有助于排腸毒，皮膚自然更加光澤明亮。?
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8、檸檬?
作爲一個富含維生素c的水果，檸檬經常被用作美白護膚用途，對于軟化角質和淡化色斑都有很好的效果，但是檸檬味酸，只需要適當飲用檸檬汁就可以了，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦！
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