冬季減肥，這些食物是首選

冬季飲食豐富，會給身體儲存不少的脂肪，會在不知不覺間長胖很多，今天就給大家分享一下冬季減肥的小妙招，想要在冬季減肥，這些食物可以多吃！

冬季減肥五大妙招

1、遊泳

遊泳是一種非常好的溫和運動，出來能消耗體內能量外。水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。

2、飲茶

冬天的時候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，如果喝對了茶，還是會起到減肥的效果的。例如，冬天的時候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利于消化，利于通便，降膽固醇，並有減肥的功效。

3、泡腳

許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，這種虛冷症會引起水腫或下半身肥胖問題，這時我們可以選擇泡腳來暖身瘦身，這也是一種最簡單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鍾就可以了，泡腳能促進血液循環，把積存的舊廢物排出體外。

4、慢跑

慢跑每分鍾消耗10~13卡的熱量（打網球每分鍾消耗7~9卡熱量）。慢跑是鍛煉心髒和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英裏兩腳撃地600~750次。目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。

5、粗糧

大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。

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冬季減肥吃什麼好

1、蝦仁

蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠爲人體補充充足的鈣質，同時有助于人體減肥。

2、冬瓜

自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

3、南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

4、豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。