一進入到秋天，大家肯定都感覺到了天氣的幹燥，此時除了外部護膚外，我們還要內在的調理，比如食用一些潤燥又能美顔的水果，讓美由內而發。
一、冬棗
冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用，具有多種養生功效。
1·富含多種維生素，冬棗中富含維生素a、維生素e等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養顔也是一大助力。
2·解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環磷酸腺苷等物質，可以減輕肝髒的損傷，同時有解酒作用。
3·維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素c和維生素p，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益。
所以，秋季養生也可以通過水果來達到目的。
二、柿子
入球之後柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養生功效卻不能忽視。
1·補充體能效果好，柿子的營養價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏。
2·美容，柿子中的維生素c和胡蘿蔔素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿蔔素在體內轉變爲維生素a可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。
3·維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進腸道內益生菌的生長。
4·養肺，止咳消痰。在中醫裏柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。
5·止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。
三、梨子
談到秋季水果養生，那麼必須要提到梨子。不僅因爲梨子是秋季盛産的水果，還因爲梨子在中醫裏被藥用和養生作用。
1·梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口幹舌燥、咽幹等有調理作用。
2·滋陰養肺，在中醫裏梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、幹咳、肺熱等問題。
3·富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。
4·富含b族維生素可護心、緩解疲勞，同時維生素b族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問題。
5·美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素c、維生素b族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫認爲肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效，可以通過養肺來使皮膚紅潤有光澤。
四、葡萄
葡萄是立秋之後盛産的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養生價值和營養價值極高。
1·解秋乏，季節的改變、食物營養的不足、睡眠的不足和錯誤的養生方法等，都可能導致秋乏的出現，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。
2·補肺氣虛，在中醫裏葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。
3·抗氧化、美容，葡萄中富含維生素c、維生素b1、維生素b2和多種礦物質等，可以維護皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑。
4·利水作用，葡萄還含有鉀元素，對于心血管維護作用，同時對于水腫現象也有調理功效。
5·維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。