對于正在減肥的人來說,醋是一種非常好的食材,但是很多人都不相信喝醋真的能減肥,其實醋中所含氨基酸能幹擾脂肪的合成,起到消耗身體脂肪的作用。下面就來了解一下食醋入菜減肥的菜譜吧!
喝醋減肥方法
花生醋方
原料:花生仁300克,香醋500克。
做法:將花生仁洗淨,晾幹,放人瓶內,倒人香醋密封,浸泡8 - 10天,即可服用。
用法:每日1次,每次早晨空腹食花生仁10-15粒,連服3個月。
功效:清血脂,減體重。
適用:肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。
相關閱讀:
黃豆醋方
原料:黃豆250克,香醋500克。
做法:將黃豆洗淨,放入鍋內用文火炒至熟香,待冷卻後放人瓶內,倒入香醋浸泡10天。
用法:每日2次,每次隨量食用;連服3個月,並配合節食、運動,即有良好療效。
功效:消積,降脂減肥。
適用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
蘋果醋方
原料:蘋果600克,香醋500克。
做法:將蘋果去皮、洗淨,切成滾j3塊,放人瓶內,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。
用法:每日2次,每次服食80克;連服2個月以上,即有良好療效。
功效:清熱生津,美容減肥。
適用:肥胖症、高脂血症等。
相關閱讀:
黃瓜醋方
原料:黃瓜1000克,香醋1200克,食鹽少許。
做法:將黃瓜洗淨,切成條塊,用食鹽腌製30分鍾,瀝幹水分,放人瓶內,倒人香醋密封,浸泡3-5天,即可服用,
用法:每日2次,每次100克,當菜服食;連服3個月,並配合節食,即有良好療效。
功效:祛脂,減肥輕身。
適用:肥胖症、動脈硬化、高脂血症等;
減肥食物
一、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素c爲例,維生素能夠膚色保持健康,類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃能促進眼睛健康,你可以試試看提前准備好飯菜,雖然辛苦,但是相當健康。
相關閱讀:
二、魚
魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素d的重要來源,很多女性都缺乏維生素d,維生素d能夠保持骨骼強度。建議每周來三到五次的野生紅鲑魚以及金槍魚,可製作健康的沙拉或者魚肉餅。
三、雞蛋
雞蛋中的高蛋白質有助于修複受損的肌肉,在艱苦的鍛煉後記得多補充有效的蛋白質,不過記得要剔除蛋黃,只吃蛋白哦!
四、豆類
豆類食物,富含纖維素和蛋白質,能夠滿足飽腹感,記得最好選用黑豆以及紅豆類食物,你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素,是相當適合的健康食物。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。