減肥粥,既健康又營養,代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你自製7款減肥粥,解決各種肥胖體質。
紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑製體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
2、鲑魚根菜粥
鲑魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一並趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質的同時維生素a又能美肌養顔。
將零卡路裏減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對大大提升,同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質,爲身體帶來均衡的營養。
5、蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素c分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內,而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含胡蘿蔔素、維生素c、膳食纖維、鈣質等,再加個雞蛋就十分健康營養了!
6、生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環,加速新陳代謝,改善易胖體質,其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
7、杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿,繼承了大豆的強大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養顔美容效果一流,加點鴨兒芹更是能消除壓力,鎮定情緒。
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