容貌是一個人的表象，雖說看一個人要看內在，但有時高顔值會爲我們的生活和工作帶來不少好處。那麼，哪些食物有美容養顔的作用呢？一起來看看吧！
能美容養顔的食物
1、全麥面包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素b，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
2、魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
3、豆類
無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素b、鐵質、營養價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
4、草莓
它含有豐厚的維生素c，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素a與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路裏。
5、番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。
6、肝
沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝髒還含有維生素a與維生素c、蛋白質、少許礦物質以及維生素b。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次爲宜。
7、苦瓜
現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
8、木耳
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
9、蜂蜜
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顔的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
11、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。
12、荔枝
荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。
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