減肥最給力的肉食，誰說吃肉會長胖？

肉食對于吃貨而言，想要放棄是非常的困難的，因此想要減肥又想要吃肉可以嗎？小編爲您推薦科學飲食。減肥期間想要吃肉未必不可以實現，當然具體要怎樣的去實現的呢？記住幾項飲食原則，並依情況做調整即可。首先，減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作爲主食，再加上1/3晚五谷飯與幾樣蔬菜即可。當然關鍵當中的肉類食品該如選擇才能達到目的呢？

雞肉――老少皆宜

很多人想要減肥，就會極力的控製自己的飲食，尤其是要控製自己肉類的飲食。富含蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有1。2克的脂肪，且多爲不飽和脂肪酸。因爲消化率高，很容易被人體吸收利用，所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。

減肥哪些食物可以吃 適合減肥吃的食物 什麼東西減肥最好

鴨肉――滋補上品

減肥一定就要和肉類說再見，在生活中很多的健康減肥措施，也是需要肉類的輔助的。鴨肉所含的脂肪數量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，並且易于消化，不會加重腸胃負擔。因爲含有多種維生素，對心髒疾病有顯著的預防作用。

魚肉――營養之王

魚類的飲食也是很重要的，這樣的飲食不僅熱量比較低，也是有很多的營養效果的。種類繁多，不論是海水魚還是淡水魚，營養價值都是很高的，蛋白質含量很高且均爲優質蛋白質，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量較低，大多只有1%～4%，且多爲不飽和脂肪酸。