女人都想擁有完美的肌膚，肌膚的保養方法有很多，以下五種食物打造女人無瑕肌膚。愛美的女生可要多多注意了哦。在日常的生活中可適量的食用一些。
1、梨
梨的營養豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素c、維生素e、維生素b和維生素k，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質。
“盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數抗氧化劑都存在于梨皮之上”，斯奈德說：“因此，如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農藥的侵害。”
2、卷心菜
“出乎很多人意料之外，卷心菜中的維生素c含量，甚至比橘子中維生素c含量還要高出約11%。而維生素c無疑是超級抗衰老營養素，它有助于治療受損的皮膚組織，並減輕肌膚皺紋”，斯奈德說。
此外，蔬菜中所富含的維生素a，也有助于撫平細紋。
3、姜黃
姜黃能促進血液循環，有助于保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。
這就能幫助我們獲得好膚色嗎?
斯奈德解釋說：“姜黃能促進血液循環，通過更好的血液循環，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環增強能更有效的排出體內毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。”
4、檸檬
你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自于皮膚養護，更是關系到你的肝髒健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養肝食物，而檸檬就是最好的選擇。
“檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝髒轉氨酶的強化劑”，斯奈德說：“肝髒是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝髒有助于幫助清理痤瘡。”
可以認爲，這是最簡單的淨化肌膚的方法。
5、西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶(sod)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。
“當你體內的供氧量增加，就能擁有更好的血液循環，從而讓皮膚煥發光彩”，斯奈德說。
此外，西洋菜中維生素、維生素c和維生素e的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。
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