甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素e、優質蛋白、膳食纖維,還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質,容易被人體吸收,夏季食用,不但可以美容養顔,還有減肥功效。
甜杏仁性味甘、辛,多用于食用,還可作爲原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對幹咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。甜杏仁是一種健康食品,常吃甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素等多種營養元素。
尤其需要指出的是甜杏仁中所含的不飽和脂肪,對心十分有益。研究發現,每天吃50~100克杏仁,體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。所以,肥胖者選擇甜杏仁作爲零食,可以達到控製體重的效果。科學研究還表明,甜杏仁能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤,具有美容的功效。
甜杏仁真是日常健康小能手,不僅可以直接食用,還可以放入一些菜肴中。今日,編輯給大家推薦幾款杏仁美食,夏季食用可以強身健體,還可以去熱消暑!
杏仁粥
原料:杏仁10克,大米50克。
做法:將甜杏仁研成泥狀,大米淘洗幹淨,兩味相和加適量水煮開,再用慢火煮爛即成。
功效:止咳平喘。適用于咳嗽、氣喘。健康人經常食用能防病強身。
材料:水發銀耳50克,杏仁25克,山楂30克,枸杞子20顆。
調料:鹽、白砂糖、蜜棗各適量。
做法:
1、銀耳洗淨,撕成小朵,杏仁、枸杞子分別洗淨;山楂洗淨,去子,切片;
2、沙鍋倒入適量冷水,放入銀耳、枸杞子、中火燒開;
3、加入杏仁、山楂片、鹽、白砂糖,大火煮2分鍾,盛入碗中,加入蜂蜜調味即可。
功效:山楂、銀耳搭配成湯,在夏季能清潤消暑,冰凍之後吃更加美味。
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