我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。那怎麼保護好我們的眼睛呢？其實方法很簡單，從我們日常的飲食中就可以調理。下面小編爲大家推薦幾款食材，長期食用，可以保護好我們的眼睛，讓你擁有一雙明媚動人的雙眼……
多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜和黃色的玉米。這兩種色素進入體內後，它們在人體眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。因此，建議多吃長葉莴苣、甘藍、西蘭花、鳄梨等黃綠色蔬果。
多吃含維c的蔬果
含維生素c的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基，抑製自由基對眼睛尤爲重要，因爲眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,這就是我們爲什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。鮑爾曼博士提醒，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、猕猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素c的攝入量。
多吃含維a的蔬果
含維生素a的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益，但可能不知道爲什麼。因爲胡蘿蔔飽含β-胡蘿蔔素，它在身體中轉化成維生素a，而維生素a對眼睛正常行使功能至關重要。
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