要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理也是重要方式。
動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會暗淡無光,視力下降。因爲維生素a和胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
此外,維生素a和胡蘿蔔素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏,就會出現幹眼病和角膜軟化症。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
食物中的維生素b2,亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它,也會出現眼睛怕光、幹燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營養食物,也會加快對眼病的恢複,使眼睛水靈有神。
下面幾款眼病食療法,對眼病防治大有好處。
近視要避免視力衰退,就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全脂奶酪。
遠視在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、脫脂牛奶、幹果、動物肝髒。應當避免食用肉或動物油燒的菜。
白內障與老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿,多吃水果也很好,特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。