經期減肥法 確有效果還是商家炒作

繼“21天減肥法”、“過午不食減肥法”之後，又有一種新的減肥方法“經期減肥法”，在女性中迅速火爆起來。但是這種減肥法是否真的科學有效呢

什麼是“經期減肥法”

到底什麼是“經期減肥法”?網絡上的說法各不相同，階段的劃分也是各執一詞。如果非要將經期女性的生理周期與減肥相聯系的話，所謂的“經期減肥效果”主要在月經期和月經結束後的一周內發揮作用，其余時間的減肥效果和月經周期並沒有太大相關性。

月經期女性燃燒脂肪的能力比平時高出10%~20%，月經結束後的一周，女性情緒更爲穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

經期後一周如何減肥?

在月經後一周的最佳減肥時期，可以考慮一些強度較大的減肥方式，比如遊泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鍾之後才逐漸開始燃燒，因此想要達到瘦身效果，需要極強的毅力以及長期的堅持。

經期時身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要盡量做到清淡、營養全面，可以適當增加一些益氣補血的食物。經期前三天可以選擇飯後散步等較溫和的運動。此外，要避免或少吃“涼”的食物，這裏的涼不僅僅指溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經期女性千萬不能只顧貪圖口感，而影響了身子。

“經期減肥法”靠譜嗎?

雖然“經期減肥法”好像真的能讓人輕易地瘦下來，但愛美的女性要注意，不管一種減肥方法被吹噓得多麼天花亂墜，它都不可能適合每一個人，我們還是要找到最適合自己的減肥方式。管住嘴和邁開腿，是減肥的關鍵。

此外，減肥時還要控製好速度，不應該盲目求快。有不少減肥者可能會使用一些極端的方法，這樣其實是不健康的。快速減肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、令人抵抗力變弱、月經不規律等。一下子甩太多肉，人體各方面的身體反應會很容易被打亂。