健康低卡美食幫你排毒又輕松減肥
以排出身體毒素爲訴求的減肥方法現在已經越來越流行了。今天，我們就要教你從“吃”開始下手，告訴你吃什麼減肥。平時選擇一些低熱量又健康的輕食，幫助體內排毒，讓體內不殘留毒素，毒素慢慢不見了，自然就能健康減肥，擁有輕盈曼妙的身材咯！
食療排毒
從飲食療法入門！
拒絕高熱量的食物，就是避免身體累積毒素最好的方法，現在開始就從“吃”下手，讓身體健康苗條吧！
排毒食療法q&a
q：請教我排出宿便的方法？
a：早上起床先喝一杯溫開水是幫助排便最好的方法！溫開水可以幫助腸胃蠕動，溫和又不傷身，優酪乳、高纖豆漿等也可以幫助腸胃蠕動，因爲優酪乳中含有益生菌、豆漿中含有豐富纖維，但缺點是兩者糖分都很高，要適量攝取。
遠離高熱量
q：想要排毒瘦身，什麼食物是千萬不能碰的？
a：熱量高的食物一定要避免，例如油炸類的東西，還有餅幹！許多餅幹都含有大量的植物性奶油，容易累積脂肪而對身體造成負擔。
生機飲食排毒
q：什麼食物有助于排毒呢？
a：蒟蒻、生機飲食等都是很健康的食物，但是容易缺少維生素b12，這點是可以靠吃維他命來補充，還有地瓜也是很棒的選擇，因爲含有豐富的纖維，熱量也很低，容易達到飽足感，不習慣吃生菜類的人可選擇地瓜。
小編推薦！幫助你排毒的輕食
排毒好料“海藻沙拉”
還早具有良好的排毒效果，熱量又低，記得醬料不可選擇千島醬，可是會事半功倍的喔！
製作方法：
1、將生菜、海藻、番茄用冷水沖洗幹淨，靜泡三分鍾。
2、濾幹水分，生菜用手撕成片，番茄、火腿切成小塊。
3、最後從生菜開始、還早、玉米、番茄、火腿、海藻一層層疊上去。
4、最後淋上日式和風醬就完成了！
輕食首選“蒟蒻三明治”
午餐可以選擇輕便的三明治，零熱量的蒟蒻和苜蓿芽，健康又能減輕身體負擔，適合天天食用。
材料：蒟蒻一片、苜蓿芽、番茄、生菜、起司、土司
製作方法：
1、將苜蓿芽、番茄、生菜洗幹淨，同時一邊烤土司。
2、土司烤好後再一層層疊上，土司→蒟蒻→生菜→番茄→土司→苜蓿芽→起司→土司。
3、最後對邊切開就完成無負擔又美味的三明治咯！
宿便好幫手“木瓜優酪乳”
選擇低熱量的優酪乳，跟纖維豐富的木瓜一起飲用，好喝又健康！
材料：木瓜、優酪乳、水500cc
製作方法：直接將木瓜、優酪乳、水倒進果汁機裏，充分攪勻後就可以咯！
纖瘦飲料“奇異果汁”
奇異果所含的營養素很高，甚至超過蘋果，每天喝一杯可以保持好氣色！
材料：奇異果、水500cc
製作方法：使用兩顆奇異果，去皮後直接丟進果汁機裏，加水500cc攪拌就可以咯！
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