隨著時代的進步，中學生的學習壓力越來也大，對于腦力勞動來說，常常會因爲長時間用腦而出現容易疲倦、記憶力下降等現象，父母應該通過日常飲食多給他們補補腦。那麼你知道初中生補腦吃什麼好呢？下面小編將爲你詳細介紹一下初中生補腦吃什麼好。
一、補腦食物
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
2、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
3、鲑魚
鲑魚是一種十分受人喜歡的魚類，裏面含有豐富的蛋白質，以及歐米伽—3脂肪酸，因此可以保護神經和大腦，提高記憶力，而且裏面還含有豐富的dha，因此能夠提高記憶力，以及益智補腦，而且魚肝油也是用它製作而成的。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5、雞蛋
實驗證實，吃雞蛋的妙處在于，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能産生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
6、小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1、倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
9、芝麻
芝麻中含有豐富的磷脂質，它是我們人體發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是製作腦組織和神經的主要營養成分。當用腦適度的時候，體內的磷脂質就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養分有很大的好處。
10、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長壽果”。
11、核桃
核桃作爲世界四大幹果之一的堅果，是人盡皆知的補腦佳品，裏面不論是蛋白質，還是不飽和脂肪酸，都可以有效補腦健腦，而且常吃核桃還可以降三高，保護肝髒，而裏面含有的維生素則可以美容養顔，烏發亮發。
12、燕麥
燕麥裏面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素、葉酸以及微量元素，具有降低血壓血脂和血糖的功效，還可以潤腸通便，美容養顔以及延年益壽，而且還是非常好的益智補腦佳品。
13、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
二、補腦益智粥怎麼做
1、龍眼肉粥
食材：龍眼肉10克，大棗5枚，大米100克，白砂糖適量。
煮製方法：將龍眼去皮取肉;大米淘淨;大棗去核，與龍眼、大棗同放鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，每日1-2劑，喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
功效：養心安神，健脾補血。適用于心血不足所致的心悸，失眠，健忘，貧血，脾虛泄瀉，浮腫，以及神經衰弱，自汗盜汗等。
2、桂圓蛋湯
材料：鮮桂圓肉50克(幹25g)，雞蛋2個，紅糖適量。
製法：取潔淨桂圓肉置于光波陶瓷煲中，加入適量水置于光波爐內小火炖煮30分鍾，後取出再加入打碎調勻的雞蛋，放入光波爐內高火加熱1分鍾即成。作菜佐餐服食，日3次。
功效：溫陽補氣養血，補心脾，益氣血，滋陰降火，強身健腦。適用于倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度所致各種病症等。
主料：烏雞500克、銀耳10克、陳皮3克。
調料：生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣醬50克、蔥、醋適量。
製法：烏雞洗淨切塊，鍋內放入所有材料調拌均勻，放入鍋內加水炖熟即可。佐餐食用。
功效：對于血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血，養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用，對緩解考生的精神壓力過大，也有很好的輔助作用。
4、人參粥
人參具有促脾胃健康，補虛等多種功效，可緩解考生們健忘，疲勞等症狀，讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因爲人參本身就具有提神的作用，所以對于那些因爲壓力大，而失眠的考生來說就不適用了。
製作方法：把人參磨成粉末備用，把粳米煮成粥，等粥熟之後，加入人參末，冰糖，就可。
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