冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多,但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行,想要身材好你就快行動吧。
滑冰 滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。同時,它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬于大運動量的運動,它還能提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡路裏/小時。
自行車 這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處。同時,它還有助于你的血液循環。
脂肪燃燒值:240卡路裏/小時。
慢跑、散步 慢跑和散步對心髒和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上),跑走結合最有利于減肥。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡路裏/小時;散步:240卡路裏/小時。
羽毛球 經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能,起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
脂肪燃燒值:270卡路裏/小時。
排球 這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤爲明顯。
脂肪燃燒值:180卡路裏/小時。
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