脂肪堆積，體重猛增，讓越來越多的都市白領困擾。加之工作太忙，覺得沒有時間去減肥，所以通常都會節食，只是不由自主的饑餓感會讓很多人在一周之內就打消了減肥的念頭。想要成功瘦身，有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小細節，雖然小卻真正能起到好效果的。
一、三餐照吃，而且可以吃飽
需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥裏加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋裏加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。
二、飯後站立一刻鍾
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後站立至少15分鍾，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、選擇屬于自己的運動
運動減肥是很多美眉又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實在太辛苦。其實，運動這個東西，是需要每天堅持一下才有效果的。並不是說要做什麼劇烈的運動。哪怕是散步，只要每天堅持，一個月下來也會有明顯的效果。
四、好心情與自信不能少
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，減肥最重要的就是樹立信心，認爲自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恒心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。
五、保持充足的睡眠
因爲缺少睡眠會導致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?爲了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以睡前最好不要進食。
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