很多人爲減肥而努力過，但最後的結果不是很理想。食用果蔬減肥大家都嘗試過，會認爲吃水果不會發胖，可以多吃點，這樣的做法正確嗎?如何吃水果能減肥?想要知道這些，我們先要了解果蔬減肥的一些誤區。下面小編就來詳細介紹下：
長期香蕉減肥
香蕉減肥法是廣爲人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥並不科學，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。
吃太多水果
水果大多數都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裏停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
水果和維生素片同吃
水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內的毒素就會堆積起來，一些營養物質因爲缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。
吃菠蘿減肥
吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素b1，可以促進新陳代謝。因此，飯後吃菠蘿更加適合。如果在空腹吃菠蘿，菠蘿的酶會刺激腸胃，最後會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。
蘋果減肥餐
蘋果是低卡高營養的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥並不利于健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因爲缺乏營養而導致各種問題，一旦恢複飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。
許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。這是因爲這些人沒有經過選擇，過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體消耗，堆積在體內。
胖人到底該吃哪些果蔬呢?
一是黃瓜、冬瓜。因爲黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助于抑製食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。而冬瓜能去掉體內多余的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作爲一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利于減肥。
三是芥菜，有助于去掉人體內的脂肪，利于保持苗條的身材。
溫馨提示：
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果;
棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
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