晚餐對減肥效果影響最大，到底晚餐該怎樣吃減肥效果最好呢？小編教大家養成5個良好的晚餐習慣。
事先計劃
省略一餐不吃或不攝取卡路裏會讓你難以專注實行計劃，最後導致到了晚上會到處找東西來填飽肚子。別走向失敗，專注于攝取有飽足感的健康飲食，而且不要省略早餐或中餐。如果你想吃點心，那就試著早點吃，這樣晚上才不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物，這些都難以燃燒脂肪。
遠離誘惑
如果你對于晚上躺在沙發上享用沒營養的點心有罪惡感，那麼在廚房裏保留這些又或只會讓你更難戒掉壞習慣。櫥櫃和冰箱裏別放垃圾食物、甜點和其他不健康的點心，這樣就不用每天晚上都要考驗自己的意志力了。
飽足感很重要
一頓簡單的晚餐並不會一吃飽飯沒多久就餓了。選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，這些有飽足感的食物讓你不需要多攝取好幾餐。魚類和草食性動物的菜色能夠防止餓到狼吞虎咽的情形。
規定進入廚房的時間
規定自己在某段時間內不准進入廚房，這樣你才不會花時間在裏面「覓食」。坐在沙發上看電視時，可以喝一杯花草茶或是熱檸檬水，取代平常吃點心的習慣。薄荷茶能夠舒緩你的胃，緩和對美食的渴望。
簡單至上
一周五天的工作已經夠忙碌了，所以晚餐計劃要盡量設計得能夠簡單料理，也要在緊湊的行程中擠出30分鍾用餐，這樣能更容易激起你實行計劃的動力。
重要提示：
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