喝茶是中國人的文化，傳統的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認爲有一定的減肥作用。
喝茶真的可以減肥嗎？
喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利于體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時需要控製食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失贻盡。
但是喝茶也有講究，也別犯了這些錯誤：
一、不要空腹喝茶
早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害。因爲在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，導致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結果便是致使腸胃産生一時性腎上腺皮質功能亢進症狀，出現心慌、尿頻等不良反應。
二、不要過量飲用
一般而言，健康成年人的飲茶建議標准是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作爲減肥養生的一種方式，然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標准的範圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行爲，或許在你成功減肥之前，茶就對你的身體健康強加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶
建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒喝完的茶溫度繼續降到20-30℃，此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結石阻塞輸尿管，增加腎結石的風險。此外，如對茶水反複沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質等將會氧化變性，有害微生物也會增多。
四、要根據自身情況喝茶
喝茶養生一定要根據季節、人的年齡與身體狀況來具體看待，俗話說得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對號入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長久下去，不僅起不到養生放松的目的，還將對我們的內髒、關節以及生殖器官等部位産生不同程度的負面影響。
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