秋天氣候幹燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，毛發脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽幹、皮膚幹燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沈細，易于疲倦。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易幹燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素ｂ等。
秋日潤膚“一日三補”
如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚幹燥，還會出現維生素缺乏的現象。這裏推薦一種簡單易行的“一日三補法”：
早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素ｂ和一片50毫克的維生素，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。
這樣不僅對人體健康大爲有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。
秋日補身“養陰護陽”
秋季，天高氣爽，果實累累，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。
秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩，銀耳最好。對大多數人來講，還是有一白木耳爲好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更爲有效。
按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日裏我們還應重于養陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤髒腑、養顔護膚的效果。
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