減肥不一定要放棄可口的肉類，也不一定只能食用水、蔬菜、水果。其實吃肉也可以減肥，只要搭配得當，效果可能比單一吃素食還好。
魚肉不飽和脂肪酸多
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21·5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0·4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉脂肪含量低
每百克雞肉含蛋白質高達23·3克，脂肪含量只有1·2克，比許多畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。
牛肉營養價值高
牛肉的營養價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
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