15天排毒 養顔抗衰

如何排毒？從我們活著的那天開始，身體就開始接觸著各種"毒"物:灰霾的空氣、汙染的水源、無數添加劑的食物……我們已經被腸胃、肝腎、心腦血管疾病的陰影籠罩著，不要以爲自己已經百毒不侵，只是副作用還沒呈現罷了。

一個人的體內毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易衰老。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統稱爲毒素。

人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的汙染物，如通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬；另一個是體內代謝的廢物，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等體內垃圾。

排毒一直被認爲是養顔美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素，同時也是化解相關疾病的手段。

◆人體各器官的排毒方法。

【肝髒排毒】

排毒信號：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，情緒不穩定時則提示肝肝要排毒了。

肝髒排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝髒的耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。此外吃青色食物，可通達肝氣，起到疏肝解郁的作用，推薦青皮橘子或檸檬，連皮榨汁飲下即可。

按壓太沖穴，這是肝髒排毒要穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉3-5分鍾，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

肝髒最強排毒時間爲晚上23點~淩晨1點。這時你就應該熟睡了，千萬不要熬夜。

【心髒排毒】

排毒信號：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心髒要排毒了。

心髒排毒方法首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。或可煮綠豆湯通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素。

按壓少府穴，這是心髒排毒要穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

心髒排毒最強時間是中午11~13點。在這個時間多喝蓮子芯茶能起到更好效果。

【大腸排毒】

排毒信號：大腸排毒是人體最基本，也是最重要的排毒，所以必須額外重視。

大腸經的活動時間爲早上5點~7點，清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用。有便秘需要排毒的童鞋可參考此文：便秘的終極解決方案!從今往後再無便秘煩惱!

【肺部排毒】

排毒信號：當你皮膚呈鏽色，晦暗時，則提示肺部要排毒了。

肺部排毒推薦百合湯(別煮時間過久)有很好的養肺滋陰的功效。此外，還可以多吃黑木耳，因爲黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

按壓合谷穴，這是肺髒排毒要穴。位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

肺髒排毒最強時間是早7點～9點，此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的地方練習深呼吸，先緩緩擡起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反複多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

【腎髒排毒】

排毒信號：面部或者身體水腫、下颌長痘、疲倦感增加，則提示腎髒要排毒了。

早晨喝一杯溫開水，充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新陳代謝，將更多的毒素排出體外。此外還要多吃黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥、等蔬果有助于腎髒排毒

按壓湧泉穴，這是肝髒排毒要穴。經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(不包括腳趾)，這個穴位比較敏感，別用太大力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉爲佳，持續5分鍾左右。

腎髒最強排毒的時間是下午5～7點，因此在這個時間多喝水會多有幫助。

此外平時記得不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。

【脾髒排毒】

排毒信號：虛胖、面部長色斑、白帶過多、唇周長痘或潰瘍，則提示脾髒要排毒了。

吃酸助脾髒排毒。酸味食品具有健脾的功效，亦可增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

按壓商丘穴，這是脾髒排毒要穴。位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩手交替做 脾髒最強排毒時間是餐後。所以飯後走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。

【皮膚排毒】

排毒信號：每周至少進行一次使有氧運動，通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顔。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，可加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向爲肢體末端向心髒方向。

◆六種最理想的排毒食品

1、動物血

動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能産生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成爲不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。

2、果蔬汁

鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體內的“清潔劑”，能使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排泄系統排出體外。

高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿蔔汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種

果蔬汁混合榨取，其效最佳。

3、綠豆湯

常喝綠豆湯 ，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體正常代謝。

4、菌類食物

菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。