研究顯示，吃富含類胡蘿蔔素的食物，維生素c和e，多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你能確保全年都能使用這些食物。如果你想擁有白皙的肌膚，那麼你要確保全年合適你吃足夠的食物，特別是在夏天，當我們的更多的皮膚暴露在太陽下。
我們都知道，防曬霜的使用和防護服是一個重要的一部分，在保護皮膚免受太陽的有害射線，但是飲食呢？事實是，我們吃的食物對我們的身體産生重大影響的能力，保持健康。
研究顯示，吃富含類胡蘿蔔素的食物，維生素c和e，多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚，那麼你要確保全年攝入這些食物，特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天。
杏仁富含維生素e和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者製作杏仁黃油醬。
有誰知道蘆筍也是維生素e的絕佳來源嗎？野餐的時候，可以烤一根蘆筍，保持健康。
胡蘿蔔
研究表明，胡蘿蔔中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷，還能幫助美白。他們實際上可能逆轉。做菜時，可以將一些胡蘿蔔絲或胡蘿蔔塊添加到沙拉或意大利面裏，提高日常飲食的胡蘿蔔攝入量。
黑巧克力
巧克力粉的福音！黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷，而且每天只用攝入100卡路裏。
重要提示：
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