導讀：豔陽高照，你准備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因爲吃也可以防曬哦。這些我們生活中最爲熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，我們一起看看該如何在吃中防曬吧!
注重飲食，吃也可以防曬哦!
1、盡量少吃“感光”蔬菜
春季較強烈的陽光，防曬首先應當盡量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。
3、多補充維生素b
原因：維生素b的缺乏能引起色素沈著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素b的食物。
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沈著。
重點解析：維生素b2
在維生素b群中，維生素b2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
4、維生素c也能防曬
原因：維生素c能幹擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素c的食物。
5、維生素e不可或缺
原因：維生素e 能減少和防止皮膚中脂褐質的産生與沈積。
6、補充維生素a
原因：含維生素a的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。
7、特別推薦：西瓜
值得一提的是，夏季盛産的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸
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