大家都知道，孕媽媽們不可以用含有化學成分的化妝品。那麼，夏季太陽這麼大，不用防曬霜該怎麼辦?下面，教你如何用食物解決孕期防曬!
一、用飲食解決孕期防曬
1、谷類
全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。
2、富含維生素c的水果
維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、猕猴桃、等含vc豐富的水果。
3、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、堅果類
植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的産生和沈積，還能預防痘痘。
6、魚肉
經研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。
另外，准媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。
二、孕期少吃光感食物
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裏都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沈澱等現象。
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃。
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