這5種食物還有防曬的功能，不可小視

炎熱的夏季是對有人體很大的考驗，特別是做好防曬工作是必不可少，當然飲食也是重要一方面。那麼防曬飲食哪些食物具有非凡效果呢？炎熱的季節到了，對于怕曬的女孩子們，也要開始行動了啊！當然除了擦防曬霜，我們還可以通過食品來改善。那麼哪些食物能幫助我們防曬呢？小編整理五種食物供你選擇！

夏日防曬吃什麼

1、番茄

番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。

番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止dna及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素c可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑製各種斑點的形成。

2、毛豆

毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。

每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

3、檸檬

檸檬富含維生素c，能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是“壞血病”的克星。

豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用。

4、綠茶

研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素a、c、e的抗氧化能力還高。

綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沈澱，並可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。

夏日如何防曬

1、曬後不能用熱水洗臉

炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。

2、穿彩色t恤抵擋陽光

衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的spf值大約爲15到40;聚酯淺色衣服的spf值大約爲7到10;針織淺色衣服的spf值大約爲4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質t恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。夏天裏應多吃些抑製色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像猕猴桃、西紅柿、橘子等食物。

4、多食富含維生素c的食物

很多人都知道，維生素c堪稱美白之王，對抑製黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素c的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素e，能起到防禦對紫外線的作用，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。