炎熱的季節到了，對于怕曬的女孩子們，也要開始行動了啊！當然除了擦防曬霜，我們還可以通過食品來改善。那麼哪些食物能幫助我們防曬呢？小編整理五種食物供你選擇！
夏日防曬吃什麼
1、番茄
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。
番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止dna及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素c可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑製各種斑點的形成。
2、毛豆
毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。
每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。
3、檸檬
檸檬富含維生素c，能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是“壞血病”的克星。
豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用。
4、綠茶
研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素a、c、e的抗氧化能力還高。
綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沈澱，並可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。
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