防曬的死敵，光敏性食物

炎炎夏日，陽光的侵襲無處不在，美白防曬是許多人必不可少的工作。但千萬不要以爲，塗抹上防曬産品就萬事大吉，有時吃完一些食品或藥物後立即出門更容易曬傷，這些食物被統稱爲光敏性食物，是“防曬”的死敵！

常見的光敏性食物

蔬菜：葉綠素含量高的蔬菜和野菜都屬于光敏性食物，如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、荞麥、香菜。

水果：以薔薇科居多，如芒果、菠蘿、草莓、猕猴桃、無花果、柑橘、檸檬等。

海鮮：包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，尤其是泥螺，目前有專門病名“泥螺日光性皮炎”，一旦引發，症狀特別嚴重。

有些藥物服用後，在光照刺激下，可引起人體過敏，這類藥物被稱爲光敏性藥物。具有光敏性的口服藥物，如四環素、米諾環素、喹諾酮類如環丙沙星。

中藥：荊芥、防風、獨活、白芷、補骨脂和芸香等。

日用品類：皮膚日常接觸的如美容化妝品、清潔劑中的香料、防腐劑、苯胺及苯胺類衍生物、染料等;職業環境接觸的焦油、瀝青。

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這些食物防曬抗光敏

1、堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

2、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

3、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

4、高維c水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。

尤其是奇異果，富含維生素c，可幹擾黑色素生成，並有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e、增加皮膚抵抗力的維生素a及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

5、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。

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如何預防光敏性皮炎

對于已經發生光敏性皮膚病的患者，應及時到正規醫院就診，給予適當的外用藥和抗組胺類藥物口服，另外在日常生活中要注意正確預防。

避免接觸致敏物質

皮膚過敏反應主要是由于患者接觸到致敏物，從而引起的皮膚過敏反應，因此平時日常生活中盡量少接觸上述光敏物質。不確定是否會過敏情況下，不宜進食過多過敏食物，且最好在晚上食用。少吃海鮮、深海魚之類的食品，少吃辣椒等刺激性食物。

注意防曬

夏季的10~14點是日光中紫外線照射最爲強烈的時間，此時應盡量避免外出。必須外出時，穿長衣長袖、塗抹防曬霜、攜帶遮陽傘，能在一定的程度上抵製紫外線對皮膚所造成的傷害。

加強皮膚營養

平時多吃新鮮果蔬和富含維生素的食品，維生素c、b12、煙酰胺以及β-胡蘿蔔素能阻止和減弱對紫外線的敏感，並促進黑色素的消退。

養成良好生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，戒煙忌酒，多鍛煉身體，提高肌體免疫力。