防曬很關鍵，曬後修複更重要

衆所周知，紫外線是皮膚長斑、變黑、提前衰老的頭號殺手。面對強烈紫外線侵害皮膚時，我們往往注重如何防曬，卻忽視了曬後修複這一護膚的重要工序。

一、治療曬傷食物

1、黃瓜

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

2、草莓

草莓富含維生素c，多吃有助減輕曬傷。維生素c不但能夠清除紫外線照射産生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素c的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

3、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

4、香蕉

香蕉富含維生素b群，尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素b2和維生素b6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後産生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。

5、石榴

過度暴露于有害的紫外線和汙染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生産品對于修複dna損傷也能發揮至關重要的作用。

6、燕麥

根據美國皮膚科學會，皮膚發癢通常是因爲ph值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的ph值，減輕皮膚發癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激。

7、番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

8、西瓜

大家都知道西瓜是美容的聖品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。

9、葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素e，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有豐富的抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果。猕猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的。

11、毛豆

毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

12、金槍魚

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鲑魚等魚類也具有相同功效。

13、核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素c和e等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。

二、防曬小妙招

1、清潔肌膚

皮膚曬後有紅癢的現象，不宜馬上進行清洗，待皮膚溫度自然降下來後徹底清潔肌膚，溫和潔面護理。可以選擇一些含有蜂蜜、牛奶等滋潤保濕型的洗面奶清洗，洗臉水溫最好是冷水或者溫水，避免熱水洗臉。

2、保濕補水

皮膚曬後缺水嚴重，伴有輕微紅癢的情況下是因爲皮膚缺水所致，這時候可使用滋潤型的護膚品塗抹，幫助皮膚補充水分和製滋潤度，緩解皮膚曬後不適的症狀。

3、冷毛巾外敷

皮膚曬後有紅癢的情況下，如果沒有其它不適症狀，只是比較輕微的曬傷，可使用冷水敷臉。將清水或者濕毛巾放入冰箱冷藏後濕敷臉部，有助于減少曬後肌膚不適感。注意不要用冰塊直接敷在臉部，以免導致皮膚疼痛感加劇。

4、蘆荟汁塗抹

皮膚曬後怎麼修複呢？最簡單有效的方法就是使用蘆荟膠進行護理，這也是很多女性經常用到的護膚方法了。潔面後，適量的蘆荟膠塗抹于臉部皮膚輕輕按摩促進吸收，有助于舒緩皮膚發炎的症狀，同時幫助皮膚加速康複，具有降溫和清涼補水效果。

5、牛奶沐浴

全身皮膚曬後幹燥脫皮怎麼辦？不妨嘗試使用牛奶沐浴，將洗澡水中加入牛奶混合均勻後泡澡，或者也可用牛奶濕敷曬傷部位，之後塗抹上保濕滋潤産品，堅持使用幾天會發現皮膚有明顯好轉的現象。