導語:血液是生命的根本,如果自身血液幹淨無汙染,身體自然就健康了,也不用擔心提前衰老的問題了。因此,必須做好血液淨化的工作。血液的汙染與平時的飲食是密切相關的,淨化血液可以通過調節飲食來調理。那麼,哪些食物是可以清除血液雜質、保護心血管健康的呢?
1、綠茶――血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“吃茶”。
2、黑豆――血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
3、猕猴桃――血管柔韌利器
猕猴桃的維生素c含量相當豐富。每100克猕猴桃中,含有69毫克維生素c,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。
4、荞麥面――強韌血管,身體更結實
荞麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麥中還含有血液循環所必需的維生素b1,促進代謝的維生素b2、膽堿,以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。
5、卷心菜――皮膚要彈,血管也要彈
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素u和維生素k,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
6、蜂膠――提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西――它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱爲“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
7、青魚片――血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的dha,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內髒功能時刻保持完美狀態。
8、裙帶菜――血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成爲女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。衆所周知,肝髒是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到爲血液清毒的目的。
9、大蒜――最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
10、玉米――軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沈積,從而軟化動脈血管。
11、西紅柿――保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
12、洋蔥――降血脂
含有一種能使血管擴張的前列腺素a,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
13、茄子――血管軟化劑
保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
14、胡蘿蔔――促進血液循環,溫熱身體
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
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