導語：冬天該吃點啥呢?吃什麼最養生?生活中，我們又該怎樣通過食療來調節自己的身體呢?營養學專家給我們介紹了一些特別適合冬季進補的食材。食用這些食材在滋補身體的同時又不會增加體重，因此非常適合人們冬季食用，尤其適合廣大愛美的女性。
1· 山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沈澱，預防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。
2·紅米
紅米含有非常豐富的澱粉與植物蛋白質，客補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素a、b群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞。
3·紅蘿蔔
紅蘿蔔有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“製面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素。鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排除，對便秘和青春痘都有很好的食療作用。
4·菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱爲長壽食品。
5·大蒜
大蒜的保健作用：a·排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑製和殺死英氣腸胃疾病的油門螺旋等細菌病毒，清楚腸胃有毒物質，刺激腸胃黏膜，促進食欲。 b·強力殺菌。大蒜中含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑製和殺滅的作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
6·紅酒
紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控製皮膚的老化。在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。特別是女性産後喝紅酒利于身材地恢複。優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性熱別有好處，可以起到非常好的補血作用。
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