維生素a能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、幹眼症。可多選食動物肝髒、腎髒、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能轉換成維生素a的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。
富含維生素b1的食物維生素b1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。含維生素b1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鳝、荞麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
含鈣較多的食品如蝦米皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶等。人體對鈣的吸收離不開維生素d，所以補充鈣的同時，還要適當吃一些含維生素d較多的食物，如魚肝油、奶油等。
蛋白質的供給蛋白質是構成眼球的重要成分。眼睛的正常功能，衰老組織的更新，都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供應不足，則會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。所以，爲保護眼睛的功能，飲食中應注意保證兩種蛋白質的供給：動物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其製品。
清肝明目的清涼食物鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多多選食。
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