男人吃什麼肉最滋補呢？不同年齡男人吃肉有差別

男人吃什麼肉最滋補呢？男人也要注意調養身體，特別是工作繁忙、壓力大的男性，如果稍不注意，很容影響身體，輕則精神不濟，重則生病，甚至還會導致不舉影響夫妻生活。那麼，男人應該怎麼滋補養身體呢？在這裏，要爲大家介紹的是男性滋補飲食應該吃哪些食物最好，快來一起了解了解吧。

男人營養應根據年齡選擇

男性更年期之前（18-50歲）的飲食注意：

補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調整免疫系統、促進生長十分重要。應該多吃海産品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

補鐵：大多數男性不會真正缺鐵，如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內髒慢性失血或造血障礙的隱患。

適當補充維生素：有助于對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。

男性更年期之後（50歲以後）的飲食：

男性到了50歲以後就會出現頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期症狀。

吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因爲改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀。

多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經功能和心血管功能的食物，因爲這些食物有助于安神養心，減輕神經系統和心血管疾患症狀。

要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。

具體來說，男人吃什麼有益健康呢？

哪些食物有益男人健康

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中b族維生素對改善記憶有幫助。

高纖維、高蛋白、有益心髒且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認爲，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

被稱爲“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的營養素。一個猕猴桃就能保證你全天所需的維生素c，此外它還提供了豐富的維生素a，以及植物纖維和鉀。猕猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

多吃豆類對心髒有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素a、c以及有益于骨骼生長的維生素k。就連一般情況下只存在于胡蘿蔔、橙子等黃色植物中-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

同時，男人還要學會食材的搭配哦。

這樣搭配對男人有好處

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如骨質疏松症等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

羊肉+生姜

作用：補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

鴨肉+山藥

作用：補陰養肺，適于體質虛弱者。

原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

男人飲食滋補，選對食物很重要。