導語：初春忙減肥，三款美味食物最瘦身。春季伊始，各色菜系花樣變的多樣起來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食減肥豐富多樣，營養與美味並重，瘦身與健康一體，來品味下這春季減肥瘦身食譜大餐吧。
春季減肥瘦身食譜：
一、七彩雜蔬沙拉
材料：扁豆、胡蘿蔔、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。
做法：
1、將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下撈起，瀝幹水分待用。
2、將所有的蔬菜洗淨切絲，放到冰水中浸泡一下撈起，瀝幹水分待用。
3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，製成醬汁。
4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。
二、胡蘿蔔忌廉湯
做法：
1、胡蘿蔔去皮洗淨，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鍾，然過來再加熱2分鍾。
2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。
3、將牛奶倒入碗中，繼續用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鍾，取出撒上芹菜葉碎即可。
三、雜蔬醋腌蝦仁
材料：西蘭花、櫻桃番茄、黑橄榄、鮮蝦、胡蘿蔔、白葡萄酒醋、橄榄油、鹽。
做法：
1、將西蘭花洗淨切開；鮮蝦去殼；放入水中焯燙一下；櫻桃番茄和黑橄榄洗淨，對半切開。
2、胡蘿蔔去皮洗淨，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和鹽，用勺子充分攪拌做成醬汁。
3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄榄和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。
春季減肥除了在飲食上有所講究，還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家幾種排毒方法，幫助大家快速的達到瘦身的作用，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。
1、內髒機能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。
2、利于血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
3、增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。
方法：一天大約800ml
1、清晨起床後一杯熱水。大約10分鍾左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。
2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內廢物。
注意事項：切忌切忌飲用過量&保持水溫
“喝水都會胖”這句話不假，前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內，水溫保持在比體溫略高的50℃爲佳。這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！
還有需要注意的是不可以使用飲料或者其他液體來替代水，因爲飲料之類會含有大量的糖分和添加劑，對于減肥是沒有好處的，不僅讓你無法有效排毒瘦身還會增肥！
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