咖啡減肥總攻略

導語：對于許多人來說，咖啡也許只是一種提神的飲品，可你知道嗎？咖啡也能減肥哦！對于喜歡喝咖啡的人來說，喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。那麼，怎麼喝咖啡減肥呢?

喝咖啡減肥原理：

咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作爲脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會産生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅幹一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

喝咖啡減肥原則三：爲了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

下面，小編給大家來講講怎麼搭配咖啡能快速減肥。

咖啡+豆漿，趕走小肚子

材料：速溶咖啡、無糖豆漿、開水。

製作：選擇無糖豆漿粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿，或是把新鮮豆漿煮開2-3分鍾後打泡，用熱豆漿作爲沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

點評：豆漿中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激，起到平緩疏通的作用。對于小肚子總是突出來的女生非常有效。

咖啡+普洱，消滅遊泳圈

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

製作：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因爲普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護作用，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作爲底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

點評：普洱茶是保健養生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款diy盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些效果會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鍾，趕緊試試吧。

減肥咖啡有效嗎?辦公室咖啡瘦身的最佳時間

午飯後30分鍾至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯後消化，並促進脂肪燃燒。

下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。

減肥咖啡有效嗎?喝咖啡瘦身的要訣

1·不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。

2·熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3·淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

減肥咖啡有效嗎?食品級天然黑咖啡更健康

食品級天然黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的食品級天然黑咖啡只有2·55千卡的熱量。所以餐後喝杯食品級天然黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，食品級天然黑咖啡更有利尿作用。

食品級天然黑咖啡還可以促進心血管的循環。

對女性來說，食品級天然黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

低血壓患者每天喝杯食品級天然黑咖啡，可以使自己狀態更佳。

在高溫煮咖啡的過程中，還會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。