春季健康享“瘦”有方
導語:春天本來就是個瘦身的季節,抓住時機,合理飲食,堅持運動,婀娜曼妙的身姿指日可待。
跳繩瘦身簡單有效
最簡單易行效果又好的瘦身運動就是跳繩,不用追求速度,但一定要持之以恒,如果僅爲鍛煉,每天跳20分鍾左右即可,若要達到減脂瘦身的目的則需20分鍾以上。跳完後要注意拉伸,做些輔助的放松運動,否則第二、三天肌肉的酸痛感就會很強,不利堅持。
喝水帶走多余熱量
減脂的另一法寶就是勤喝水,每隔20~30分鍾就要飲水,一兩口即可,一次最多不超過200毫升。水吸收熱量的能力很強,勤喝水能帶走身上更多的熱量,促進血液循環,加速代謝,同時還能降低饑餓感,減少食物的攝取。
蔬菜水果加速減肥
要想瘦身一定要多吃蔬菜水果,吃的時候不用去想哪一種更易減肥,要老老實實都去吃,達到各種元素的均衡,將更有利于身體的新陳代謝。此外,提醒減肥者,一定要遠離甜品冷飲。
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