秋季溫熱瘦身湯瓦解頑固肥胖因子

秋季溫熱瘦身湯瓦解頑固肥胖因子

前言：涼爽的秋日，最適合做幾款溫熱的減肥湯，不但加速血液循環，同時提高新陳代謝能力，讓你從內瘦到外！下面，小編爲你提供幾款簡易的瘦身湯減肥食譜，有甜有鹹，讓體內的頑固肥胖因子瞬間瓦解，爲你的秋季飲食減肥。

program1減肥甜湯

menu1姜片可可豆漿

（157卡，鹽分0克）

材料：無糖可可粉1勺、生姜片2片、無糖豆漿150毫升、蜂蜜1勺。

在耐熱杯內放入可可粉與蜂蜜，然後倒入豆漿溶解可可粉，用勺子拌勻，放入姜片後，放到微波爐中加熱即可。

menu2檸檬姜湯

（71卡，鹽分0克）

材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個、生姜片3片、蜂蜜1勺。

將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然後將檸檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。

program2瘦身鹹湯

menu1咖喱鲑魚酸湯

（85卡，鹽分0·6克）

材料：鲑魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國黑醋）1茶匙、橄榄油少許。

將韭菜洗淨後切小，放入杯中備用。然後用橄榄油熱鍋，將鲑魚片稍微煎一下後放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的熱水。

menu2雜蔬肉片甜酒湯

（77卡，鹽分0·9克）

材料：豬肉30克、胡蘿蔔20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。

將豬肉切片，胡蘿蔔和西蘭花適當切小。在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿蔔、醬油、甜料酒混合，放進微波爐中加熱1-2分鍾，取出倒入溫水，再次加熱1-2分鍾。

menu3洋蔥肉碎湯

（109卡，鹽分1·4克）

材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

將洋蔥的外皮去掉後洗淨，對半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點醬油，放入微波爐加熱3-4分鍾，取出後注入150毫升的水後，再次加熱1-2分鍾。

menu4南瓜豆漿濃湯

（134卡，鹽分1·0克）

材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。

將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鍾後取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆漿，再次放到微波爐中加熱1分半鍾，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。

menu5番茄雞肉湯

（203卡，鹽分1·4克）

材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。

將雞肉切成丁，鳄梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉腌製一下後放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鍾。最後加入番茄汁和鳄梨片再次加熱1-2分鍾。

menu6酸辣紫菜湯

（35卡，鹽分1·2克）

材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，最後放上紫菜。

menu7西蘭花芽菜味噌湯

（31卡、鹽分1·5克）

材料：味噌2茶匙、幹鲣魚片1克、西蘭花芽菜適量、姜片2片。

將西蘭花芽菜的根部切掉後，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。

menu8梅子納豆湯

（112卡，鹽分1·2克）

材料：納豆適量、調料汁適量、梅幹1顆、京蔥1少許。

將京蔥切成薄圈，梅幹去核取出果肉，放入杯中，根據個人口味加入適量的調料汁和納豆，倒入150熱水即可。