減肥瘦身原則及方法
瘦身，特指運用人爲健康的手段降低體重，特別降低體內脂肪，使體型越來越苗條。很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控製飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。
藥物瘦身
根據營養師的說法，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同于澱粉，比如在某天多吃了澱粉食物的話，當天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些澱粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和澱粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路裏的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路裏低得多。
纖衡瘦身
纖衡纖體系列以果蔬窈窕飲、抗饑餓纖魔凍、果燃纖曲酵素片、果燃纖瘦膠囊四種産品爲主打，以專業醫師根據消費者個人不同情況進行瘦身指導爲配合，以最有效最科學的方式減除多余脂肪，排出毒素，瘦身的同時還帶有美顔效果。
瘦身方法
1、藥物瘦身；2、運動瘦身；3、抽脂瘦身；4、溶脂瘦身；5、瘦身饑餓法；6、血型瘦身法；
聽說過瘦身的訣竅其實就藏在你的血液裏嗎？其實不同血型的女生性格和身體對食物的消化能力不同，因此適合減肥的途徑也不盡相同喽。
a血型瘦身：素食主張
診斷：a血型女生很敏感，比較注意周圍人的看法，表面上假裝雖然胖也不致力于減肥，其實內心想拼命地減肥。所以適當的飲食療法配合運動，是最有成效的。
飲食處方：胃酸含量少的a血型女生，比較適合蔬菜豆類和海洋食物。
運動處方：瑜伽或靜心冥想。
b血型女生：另類名義
診斷：新鮮的減肥方式會引起b血型女生們的興趣，將理想體形的人置于眼前，並不斷告訴自己必須以此身材爲目標，這就是她們的最佳減肥法。
飲食處方：爲促進b血型女生的新陳代謝，可在烹調時添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣調料，有助于瘦身。
運動處方：應采用運動量不是太大、又能與他人同樂的運動。
0血型女生：快速主義
診斷：精神飽滿充滿活力的o血型女生，比較容易煩躁，所以采取集中、一氣呵成的減肥法最有效。
飲食處方：通過吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜等富含蛋白質的事物，來達到控製體重的目的。
運動處方：適合快走、跑步、遊泳等強度運動。
ab血型女生：混合之道
診斷：性格複雜多變，具有明顯的“不勉強自己”傾向的ab血型女生，當向既定減肥目標努力追求一段時間後，發現收益不大時，就會立刻打退堂鼓。
飲食處方：以豆腐、新鮮蔬菜和水果爲主，輔以乳製品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。
運動處方：慢跑、太極拳、瑜伽等靜心運動。
運動瘦身
1）黃瓜雞蛋減肥法：目前最流行的節食減肥法，每天三根黃瓜兩個雞蛋，我親身試驗過，5天減了12斤，效果還是比較明顯的。意志不堅和黃瓜過敏者慎用。
2）蘋果牛奶減肥法：也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢複飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
減肥瘦身3原則
1、主食不是必須吃；2、不用拒絕肉類；3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
1）雞蛋、黃瓜、吃一個禮拜，可以瘦5～7公斤，雞蛋吃水煮蛋、黃瓜生吃；
2）蘋果三日減肥法：最好是夏蘋果或者選用酸甜的，不宜過甜，三天只吃蘋果，可瘦3-5公斤；
3）蘋果加牛奶法：吃兩天，第一天只吃蘋果，第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤；
4）蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤；
5）紅豆法：紅豆煮成粥喝，吃一個禮拜可減5-7公斤；
6）黑米減肥：與紅豆法一樣製作，十天爲一個周期可瘦4-6公斤；
7）水煮芹菜：把芹菜用水煮好後，拌醋調均食用一周可減6-10斤，只吃芹菜；
8）海帶減肥法：拌醋食用，可治療便秘，一周減5--8斤；
9）過午不食法：過了中午12點，就不再進食，一天一斤；
10）葡萄減肥法：一個星期只吃葡萄，可瘦8-10斤；
11）十二日減肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脫脂奶]最後6天兩個混合起來吃分量不限12天可減體重的12%；
12）黑咖啡減肥法：一個禮拜中只喝黑咖啡可減7--10斤；
13）在一個禮拜中選一天，不進食，一個月就可減4--6斤。
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