冬季,是補充營養的最佳季節,可是媽媽們在這個季節最容易吃胖,怎麼辦呢?想要營養又想要苗條身材。那麼就在廚藝上下點功夫,巧媽推出這幾款營養湯減肥又豐胸,保證吃出好身材!
健康營養菜豐胸巧瘦身
材料:有機黑豆1杯、雪蓮、百合、黑棗皆適量,青木瓜1/2個。
調味:帶皮甘蔗半斤(切成段)。
作法:
1·黑豆泡水6小時,雪蓮、百合、黑棗泡水30分,青木瓜削皮去子,切成小丁塊備用。
2·甘蔗洗幹淨川燙,泡入水中再清洗幹淨,一段甘蔗分別切爲4片,放入裝水的鍋中和黑豆一起煮40分。
3·之後入黑棗、雪蓮、百合再煮30分鍾。
4·放入木瓜丁,煮10分即可。
效果:青木瓜可治胃疾助消化,促進胸部發育;黑豆補腎滋陰;雪蓮蛋白質豐富;百合潤肺益氣,黑棗、甘蔗用來取代天然糖分,這道湯品放入冰箱可當成飲品喝,對熟齡美女也有效哦!
ps:如覺麻煩,可以代糖或冰糖來取代甘蔗,免去甘蔗部份程序。
百瓜海鮮
工藝:煮 口味:原本味 食用:中餐|晚餐
主料:木瓜225克 蝦仁130克
輔料:百合(幹)30克 西洋參15克 棗(幹)15克 蟹肉60克 鲑魚60克
調料:大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 白砂糖10克 江米酒2克 鹽2克 植物油40克
烹饪方法
1· 將新鮮百合一片片剝下洗淨;
2· 參、棗稍沖洗後,加水2杯以大火煮開,改小火煮至湯汁剩約半杯,去渣留汁;
3· 蝦仁、蟹、魚片洗淨瀝幹,入米酒、鹽腌15分鍾;
4· 木耳洗淨,去皮及籽,切菱形塊備用;
5· 鍋熱入油燒至五分熱,入蝦仁、蟹肉、魚片過油至色變,撈起瀝油;
6· 鍋內留油30克燒熱,入蔥、姜、蒜爆香;
7· 再入上料、百合、木瓜及藥湯煮開,再以鹽,糖調味,勾芡即可。
製作提示
本品有過油炸過程,需備植物油約500克。
健康提示
效用:加強免疫力,對于容易感冒,體質虛弱者有良效同時還能瘦身豐胸。
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