9款燃脂健康減肥食品

推薦9款最能燃脂的健康減肥食品 讓你輕松瘦

前言：享受美食還能減肥？沒錯，節食已經不是享瘦的關鍵，懂得吃才會真的瘦。下面，給你推薦9款最能燃脂的健康減肥食品，讓你輕松瘦下來哦！

1、黃豆

黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的減肥食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯系，這是因爲它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的瘦身功效。

2、黑巧克力

不要以爲減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控製食欲、避免暴飲暴食哦！

3、葡萄柚

葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦！研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因爲葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。

4、櫻桃

櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常完美的減肥水果選擇。

5、酸奶

酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由于它的美味，當然還因爲它的強大減肥功效。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。

6、鳄梨

鳄梨是高脂肪的水果，但其實它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營養物質，也是加快燃脂的主要營養成分。研究表明，每天食用一個鳄梨能減少脂肪攝入40克，這跟鳄梨帶來的飽足感有很大的關系。

7、杏仁

杏仁有助維持體內的血糖水平，能延長飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是減肥的關鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時幫助你加快燃脂哦！

8、沙丁魚

這些可愛的小魚是非常理想的減肥食物，它們所含的ω-3脂肪酸能充分降低你體內的瘦素，加快新陳代謝。當然，這些都不是泛泛而談的，因爲以魚類爲主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦！

9、土豆

土豆是評爲最能增加飽腹感的低卡主食。而減少饑餓感就是減少熱量攝入的關鍵，減少熱量攝入，也就自然達到體重減輕的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白質也是能增加脂肪消耗的一種營養物質呢！