告別冬季寒冷！不做“冰山美人”！——“五行五色”之（五）
今天的天氣突然轉涼，心情也跟著灰暗了起來。最討厭上海這種霧蒙蒙的天空，就象進入了一個巨大的漩渦，怎麼也轉不出來。路上偶爾襲來的一陣寒風，夾雜著漂散的煙塵，烤紅薯的香味，突然讓我迷失在這個城市的冷暖之中。
每到霜降，立冬之時，身體也象經曆了一個巨大的變化，手腳冰涼，嘴唇發白，月事不順，仿佛血液就此凍結一般，漫長無期的冷風讓人只想蜷縮在溫暖的被窩裏。這時，只能期待今年依舊是個暖冬，只爲滿足不要拌著熱水袋的夜晚，冷太陽裏還可以穿著短裙曬曬美腿的願望！可是縱然有再多的期待，畢竟還要回到現實之中。我想都市裏的女子十有八九都是體寒的吧，每個月那疼痛難忍的日子，臉上的慘白無色，已經說明了一切！要怎樣順利度過即將來臨的寒冬，從現在開始就擬定這個冬季不做“冰山美人”的計劃！
要徹底戰勝徐徐寒風，很多美女都會內外層層包裹，就象裹“粽子”一樣，而真正忽視了其實寒氣是從身體發出的，有些人穿再多手卻象冰棍一樣，如果不改善根本的體寒，體虛，穿再多也只是解決一個表面的問題。在明間常有“冬令進補”這個說法，這個時候適當吃些補氣血的藥膳，或是藥食同源的藥材，象當歸，黃芪，枸杞，紅棗等加入肉類炖補，也能起到一定的效果。如果你不僅是有痛經，怕冷：還會臉色不紅潤，指甲，嘴唇，舌頭，該紅的地方都偏淡；經常心慌，心悸；容易疲勞，頭腦不清晰的現象，那就一定要堅持把這篇文字看完哦。
中醫有“心主氣血，其華在面”的理論，意思是氣血的盛衰常常通過面部的顔色與光澤就能顯現，在“以內養外”的營養角度上來說，冬季要氣血充盈，活力四射，首先要保養的就是我們的心！
心最喜歡的顔色——紅色！中醫五行裏，心屬火，心主血，所以心最喜歡的顔色就是紅色。養心最好吃些赤色食物，通常這種顔色給人的感覺就是溫，熱，它們對應的同爲紅色的血液及負責血液循環的心髒！對于氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善！
愛“心”食物首推：
紅棗：中醫認爲大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”
現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心髒的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對于保養心髒十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營養師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮蔔，動物肝髒，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
櫻桃：目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅蔔素，維生素c，b族，等成分，常吃養顔駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！
*櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心髒喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
*最適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
藏紅花：廣爲人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外，讓它們再也不能回到心髒中去“搗亂”，對于心髒中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。
*在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心髒周圍的垃圾。
胡羅蔔：能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心髒，所有也是很有效的護心食物哦，豐富的維生素a可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。
營養師建議：最好與肉類同炒以利維生素a吸收，不要與酒同時食用，不要與白羅蔔同食，否則會讓白羅蔔的維生素c幾乎完全流失。
有痛經的女孩冬季要適當吃些：烏雞，鴿肉，羊肉，豬肝，豬血，甲魚，墨魚，鹌鹑蛋，補充流失的鐵質，補氣血，在以後的博客《活血調經》一攔文章裏會發上所有食材的最佳做法，你們的評論是我寫博的動力，所以有什麼問題和建議，請您一定不要吝啬您的評論和留言哦。
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