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瘦身:不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節食

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瘦身:不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節食

瘦身:不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節食

[導讀]新年將至,意味著有數不盡的飯局在等著你。想大開吃戒又怕熱量超標統統變成身上的肥肉。新年飯局要怎麼吃才不會發胖呢?今天告訴你3個小妙招,讓你不用節食也能輕松瘦身哦!快來看看吧!

1、自帶低脂酒水

過節免不了要四處拜訪親朋好友,與其抓破腦袋送些沒新意的禮物,不如帶點健康又低脂的食物和美酒上門,讓大家都能吃得過瘾還不會發胖,完全少了過節暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飙高。

可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除,香槟或葡萄汽酒倒是不錯的選擇,因爲它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。

2、挑選食物有所取舍

過年聚餐琳琅滿目的美食一定讓你看花了眼,垂涎欲滴吧。不過,想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯面食這種天天在吃的主食就抛棄它們吧,留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排,那就請放棄對香辣烤翅的垂涎吧。

另外,給自己准備小一號的餐具吧,這樣能有效控製食量,畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉,補充足夠的纖維素才能潤腸通便,不會消化不良。

3、攝取全面的營養

mm們應該都知道,碳水化合物最能增加熱量,如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃爲妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質,多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦,飯前喝完湯能增加飽腹感,讓你少吃進去過多的熱量哦。

盡量挑清淡少油的食物吃,這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦過年吃得太無節製,節後再來減肥你一定後悔莫及。

重要提示:

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