産後初期尤其是月子裏的媽媽很容易出現便秘的情況,産後便秘不利于排出體內毒素,既影響身體恢複,也會影響母乳的質量。那麼産後便秘吃什麼好?
1、蜂蜜芝麻糊
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,沖入沸水,待水變溫後,調入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便秘的有效食物。産後運用此食療有助排便。
2、蜂蜜麻油飲
材料:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。
做法:將蜂蜜放入碗內,用竹筷不停地攪拌,使其起泡,攪至蜂蜜泡濃密時,邊攪動邊將麻油緩緩滲入,攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後,將溫開水約100克(開水晾至約60℃),徐徐加入,再攪勻,攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。
功效:蜂蜜滋陰潤腸,麻油潤腸通便,對于便秘者,效果立竿見影,可最快排便。適用于津虧便秘,熱結便秘,習慣性便秘。
3、菠菜粥
材料:菠菜50克,大米150克。
做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,將熟時,加入菠菜,適當再加點水,煮熟即可食用,每日1-2次。 功效:菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。此粥適宜産後便秘的女性食用。
4、冰糖炖香蕉
材料:香蕉2只,冰糖適量。
做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,連服3日。
功效:香蕉易消化,可促進腸胃蠕動,潤腸通便,適宜于便秘者食用。
5、核桃粥
材料:核桃仁25克,大米100克。
做法:加水,按常法煮粥,每日服用2次。
功效:中醫認爲,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。
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