月子期間便秘，吃這幾種蔬菜可緩解

産婦經過懷孕期間腹部膨脹，腹部肌肉變得松弛，盆底組織也變得松弛，因此到了産後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一，少吃青菜。因此，不少女性在月子裏很容易便秘。那麼，坐月子期間便秘吃什麼蔬菜可以緩解

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合産婦食用，尤其是産婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等症狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些症狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃，潤燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間産婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內的淤血，增進食欲，同時還能幫助消化，緩解便秘症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質、維生素c和纖維素，其中的蛋白質可以幫助産婦恢複損傷的組織，維生素c可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便，因此月子裏多吃黃豆芽可以緩解便秘的發生。

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女性産後如何防治便秘

1、多吃富含膳食纖維的食物

這類食物不僅易于被人體吸收，同時可以吸附腸腔內的水分，刺激結腸，增強動力。

2、多喝水

建議産婦每天飲水1500ml以上，這樣可以讓産婦的腸道保持充足的水分，從而有利于分辨的餓排出。

3、適當參加體育鍛煉

月子裏很多産婦久臥不動，這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，同時縮短食物在腸道內的停留時間，從而達到緩解便秘的效果。

4、根據情況使用藥物

對于大便秘結，且已經無法正常地排出體外的女性朋友，建議可以在醫生的指導下使用開塞露，等大便軟化以後就可以排出了。另外，如果連續出現了便秘，也可以酌情使用緩瀉劑。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群，可以促進消化液的分泌，起到通便的作用。

6、保持心情舒暢

産後女性要及時調整好心態，保持心情舒暢，這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。