冬季暖月子食補的5大秘訣

　冬季暖月子食補的5大秘訣

“暖月子”食補第1計： 補氣補血爲主

補氣補血爲主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

“暖月子”食補第2計： 多補充維生素

多吃含煙酸的食物和b族維生素。維生素b2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素a，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

“暖月子”食補第3計： 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內髒功能和血液運行，從而達到調理內髒、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。

“暖月子”食補第4計： 多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物

屏蔽此推廣內容 可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鲢魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

“暖月子”食補第5計： 多吃富含鐵的食物

新媽媽産後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而産生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。爲此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。所謂産前一盆火，産後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，産熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”！