便秘是一件特別痛苦的事，對于便秘人群來說，怎樣來預防便秘呢？教你三步告別便秘。
第一步：飲食療法
1、多喝水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便幹燥的目的。
2、多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。
第二步：按摩治便秘
怎麼通過按摩手法治便秘，中醫指出，只要每天堅持10分鍾按摩，對促進腸胃蠕動、緩解便秘效果好。
揉腹：躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
第三步：藥物治療
如果采用食療和按摩都沒法緩解便秘，這時要怎麼辦？藥物治療成爲第三種選擇。但是要知道引起便秘的原因很多，表現的症狀也不同，中醫分型治療便秘，根據便秘症狀表現，對症下藥，因此，中醫治療便秘的藥物，選擇時要對症，方能及時、正確、有效地解決便秘痛苦，切勿濫用瀉藥。
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