拯救暴飲暴食分時段控製食欲
我們當然知道健康飲食是減肥的關鍵，一天有很多時候我們卻控製不了自己的好胃口，常常破了自己給自己定下的飲食減肥計劃，結果當然是導致身材更加臃腫了。我們要從現在開始就停止縱容自己無節製飲食的習慣，因爲各位美眉都不想被自己的發福身材所嚇倒吧。下面是小編推薦的巧妙利用不同的時間段打敗“食物魔鬼”的減肥方法，可以幫你輕松控製食欲。
晚上8點
計劃或者准備自己明天的零食，比如中午和下午時間的零食。這樣，當你感到饑餓的時候，就可以隨時吃點健康的零食。
好的零食選擇可以是：5-6塊全麥面包、一個小蘋果、一杯酸奶和一小袋草莓。
給午餐准備一個水果，你就不會那麼快變得饑腸辘辘。
准備第二天的早餐，不要再早餐上虧待自己。常常准備高蛋白高纖維的食物作爲自己的早餐吧。
晚上9點
這時候不要坐在電視機前邊吃冰激淩邊發呆了。開始想想自己明天中午要吃些什麼吧，並且把它記在手機上。
常常留意那些出售健康食物的小食店，爲了減肥著想，你一定要知道什麼地方可以買到蔬菜沙拉或者新鮮的去皮雞肉沙拉。
早上11點半
這時候離午餐時間還有半個小時，吃個水果吧。從包包裏拿出昨晚提前准備的水果，記得在午餐前吃掉它。
這樣做的好處是，你在吃午餐的時候不會是出于很餓的狀態，自然而然不會吃得超過自己的計劃了。
中午12點半
這時候，你應該已經吃完了美味的午餐了。不要馬上坐在凳子上無所事事。給自己沖泡一杯黑咖啡吧。
咖啡中含有的可可可以促進體內的新陳代謝，而且一杯咖啡可以讓你更加覺得飽足，你就沒有機會再去想巧克力棒和奶油蛋糕了。
下午3點
下午茶時間又到了，是不是覺得食欲又來了呢?這時候喝一杯白開水先，因爲我們常常分不清自己是口渴還是餓。假如實在餓的話，這是昨晚准備的零食就派上用場了。不要因爲減肥就忍住不吃東西，這樣的話，你晚餐的時候肯定就會胃口好得嚇人一跳。
下午5點半
就快要下班了，有同事已經開始計劃下班之後去哪裏狂歡喝酒了。如果你也要去的話，先在去之前跟自己定一個規矩：不碰高熱量食物，不碰酒精。你可以先吃點全麥餅幹，准備一瓶白開水。
當然，更好的辦法是直接拒絕。
下午6點半
自己給自己准備晚餐吧，不要出去吃快餐。這樣你不但可以消耗卡路裏，還可以練練已經生疏的廚藝。
有一個竅門可以幫助你吃得更少，不要把食物端出來，直接在廚房裏把食物裝在盤子裏。然後，端著盤子出來吃。
吃完之後，就收拾掉剩菜剩飯，不要出于怕浪費的心情而把食物都吃光。畢竟擺在冰箱裏並不是浪費食物的行爲。
晚上7點
在晚飯之後吃點點心是好事，因爲你現在不吃的話，晚點你也會吃。
越晚吃的食物越能積蓄在你的體內，轉化成脂肪。低脂酸奶製成的補丁是很好的選擇，想吃雪糕的話，記得只吃半杯，過過瘾就好了。
不要放任自己吃完一大盒雪糕，因爲這樣的話，你明天到了這個時間也會蠢蠢欲動想吃雪糕的。
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