秋季補水食物

導讀：秋季氣息漸濃，皮膚越來越幹燥。mm們都還在忙著防曬，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保濕産品，平日裏的蔬果便能解決！有時候，食補更有效！

秋季補水食物！肌膚更水嫩

【補水蔬菜】

一、蘆荟 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆荟果肉可直接敷臉，榨汁後也可作爲保濕噴霧，于曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作爲化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈**。

四、莴苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

莴苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作爲化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作爲化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

導讀：秋季氣息漸濃，皮膚越來越幹燥。mm們都還在忙著防曬，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保濕産品，平日裏的蔬果便能解決！有時候，食補更有效！

秋季補水食物！肌膚更水嫩

【補水水果】

一、葡萄——消除暗沈、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作爲化妝水，和面粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四、猕猴桃――消除斑點等斑點

猕猴桃富含維生素e，可幹擾玄色素天生，預防色素沈著、保持皮膚白淨，並有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

【其他補水食物】

一、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素沈著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚朽邁，更能防止色素沈著于皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋産生

三文魚中的omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

導讀：秋季氣息漸濃，皮膚越來越幹燥。mm們都還在忙著防曬，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保濕産品，平日裏的蔬果便能解決！有時候，食補更有效！

【補水菜譜】

一、核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

用料：

1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。

2、牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗淨。

3、核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗淨。

4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

二、香蕉鮮桃奶

用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。

1、香蕉去皮，並切成數段;

2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊;

3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。