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mm必吃的11種減肥食物

來自互聯網@佚名分享

夏天是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節,而蔬果是人們公認的瘦身佳品,那麼對于想要瘦身的mm來說,究竟應該多吃哪些蔬果呢?

mm必吃的11種減肥食物

1、大蒜減少血中膽固醇

大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白質。

2、韭菜能增強胃腸蠕動

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括多余的脂肪。

3、洋蔥降低血壓

洋蔥含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。

4、香菇能明顯降低血清膽固醇

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

5、冬瓜分解過剩的脂肪

經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用,起到減肥作用。

6、胡蘿蔔富含果膠酸鈣

胡蘿蔔富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

7、海帶可降低血脂

海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

8、豆製品促進脂肪代謝

豆製品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。

9、黃瓜有助于抑製脂肪的轉化

黃瓜有助于抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。

10、白蘿蔔能促進新陳代謝

白蘿蔔能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。

11、綠豆芽不易形成脂肪堆積

豆芽産熱少,不易形成脂肪堆積皮下。

另外,芹菜甘藍青椒山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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