夏天是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節,而蔬果是人們公認的瘦身佳品,那麼對于想要瘦身的mm來說,究竟應該多吃哪些蔬果呢?
1、大蒜減少血中膽固醇
大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白質。
2、韭菜能增強胃腸蠕動
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括多余的脂肪。
3、洋蔥降低血壓
洋蔥含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。
4、香菇能明顯降低血清膽固醇
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
5、冬瓜分解過剩的脂肪
經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用,起到減肥作用。
6、胡蘿蔔富含果膠酸鈣
胡蘿蔔富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
7、海帶可降低血脂
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
8、豆製品促進脂肪代謝
豆製品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。
9、黃瓜有助于抑製脂肪的轉化
黃瓜有助于抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
10、白蘿蔔能促進新陳代謝
白蘿蔔能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
11、綠豆芽不易形成脂肪堆積
綠豆芽産熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
另外,芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。